Quantidade de calorias queimadas ao jogar Squash

Em vários ginásios e centros desportivos interiores, você vai encontrar toneladas de esportes que as pessoas podem desfrutar. Além dos principais favoritos, como basquete, vôlei, escalada, natação, boliche e beisebol, squash também é o preferido por muitos. Se você está tentando perder peso, ficar em forma, ou afiar suas habilidades em squash, este desporto de raquetes indoor é fantástico. Há 2 ou 4 jogadores no pequeno pátio que tem 3 paredes e uma porta de vidro. Você precisa ser muito rápida com seus movimentos, o juiz que a bola vai se recuperar depois de quebrar a parede, e como você pode bater a bola para o adversário perde-lo.

Uma vez que este esporte é veloz e de alto impacto, é um dos melhores exercícios cardiovasculares para ninguém. Independentemente da idade ou sexo, qualquer indivíduo pode aprender e praticar squash, em uma base diária. Squash ajuda a aumentar a sua força total, nível de condicionamento físico e flexibilidade no corpo. Você pode construir sua coordenação olho-mão, tornar-se ágil e melhorar o nível de concentração. Muitas vezes, as pessoas têm notado também que jogar squash (e outros esportes) também podem liberar o estresse. Depois de trabalhar longas horas no escritório e cuidar de outros recados, jogar squash pode ser uma ótima maneira de tomar sua mente fora outras coisas. Além de jogar dentro de squash, se o tempo permitir, você pode brincar ao ar livre também. Desde abóbora tem tantos benefícios e até mesmo é considerado uma espécie de treino, há certa quantidade de calorias queimadas durante a reprodução de squash. E é isso que estamos aqui para discutir neste artigo, e se você quiser algumas técnicas úteis para jogar o esporte melhor, leia o artigo sobre dicas de squash para mais informações.

Calorias queimadas enquanto Jogando Squash

Um monte de fatores que afetam o número de calorias você pode queimar durante a reprodução de qualquer esporte ou exercitar-se no ginásio. Cada atividade física, dependendo do seu estado de saúde atual e nível de condicionamento físico, vai ajudar a queimar calorias. Mas também importa a quantidade de tempo gasto para fazer essa atividade, o número de vezes por semana, eo nível de intensidade em que foi feito. Quando você combinar todos estes fatores juntos, incluem força de vontade e dedicação a ela, e que a sua receita para queimar uma incrível quantidade de calorias e perder peso ao longo do tempo.

Nenhuma atividade, realizada uma vez ou duas vezes por alguns minutos vai lhe dar resultados visíveis. Queimar calorias é uma coisa suada, literalmente, e não há soluções rápidas quando se trata de perder peso. Agora, como você passar por cima da tabela abaixo, você verá que nós separamos o número total de calorias queimadas enquanto jogar squash em 2 grupos: feminino e masculino. Agora, dependendo de seu peso atual ea quantidade de tempo que você gasta jogando squash, as calorias totais são apresentados. Agora lembre-se, estas calorias são cálculo aproximado e pode variar de uma pessoa para outra.

Calorias Queimadas - Peso FemaleTotal

110 (libras)

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200 (libras)

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151

161

171

181

191

201

30 mins

292

302

322

342

362

382

402

45 mins

432

453

483

513

543

573

603

60 mins

584

604

644

684

724

764

804

Calorias Queimadas - Peso MaleTotal

110 (libras)

120 (libras)

140 (libras)

160 (libras)

180 (libras)

200 (libras)

220 (libras)

15 mins

154

161

176

190

204

218

233

30 mins

308

322

352

408

436

436

466

45 mins

462

483

528

570

612

654

699

60 mins

615

644

701

759

816

873

931

Vestindo roupa ideal ao jogar squash é muito importante. Vista-se em uma camiseta e shorts ou saia. Como mencionamos antes que squash é um esporte veloz e de alto impacto, razão pela qual, é preciso ter muito cuidado para evitar todas e quaisquer lesões no tribunal. Você estará correndo ao redor do tribunal e que meios, com os joelhos vai ter um monte de estresse. Então, se você nunca jogou antes de abóbora, eu sugiro que você dê sessões adequadas a partir de um treinador experiente ou instrutor de fitness. Dessa forma, você pode ter certeza de aprender a jogar squash, ganhar seus benefícios, e manter-se longe de perigo.